Dưỡng phổi
-
Thời tiết hanh khô làm tăng cảm giác khô ở vùng mũi, miệng và họng, từ
đó ảnh hưởng tới hoạt động của các cơ quan hô hấp. Theo Đông y thì phổi
có liên quan trực tiếp tới đại tràng và được ví như một “mối quan hệ
trong ngoài tương thích”. Do vậy, những tổn thương dù là nhỏ ở phổi cũng
làm hạn chế hoạt động nhu động của đại tràng, dẫn tới hiện tượng táo
bón.
- Gợi ý:
Luôn giữ ấm cho phổi, tăng cường bổ sung các thực phẩm như: cà chua,
tỏi, táo, cá và các thực phẩm chứa nhiều vitamin A, E khác.
Uống nhiều nước và ăn nhiều hoa quả
Uống nhiều nước và ăn nhiều hoa quả
-
Cách hiệu quả nhất để phòng ngừa quá trình mất nước cho cơ thể khi thời
tiết hanh khô đó là uống nhiều nước. Vậy bao nhiêu là đủ và bao nhiêu
là nhiều nước? Trung bình mỗi ngày, lượng nước bốc hơi qua da ít nhất là
600ml, và qua đường thở (mũi) là 300ml. Do vậy, việc bổ sung nước ầy đủ
mỗi ngày sẽ giúp duy trì tốt hoạt động của hệ hô hấp và tiêu hóa. Bạn
nên uống ít nhất khoảng 2 lít/ ngày. Ngoài việc uống nước trực tiếp, hãy
tăng cường rau xanh và hoa quả trong các bữa ăn hàng ngày. Rau xanh
chứa nhiều chất xơ và nước, có tác dụng tốt trong việc nhuận tràng, tăng
cường tiêu hóa. Táo, thanh long, khoai lang… là những thực phẩm “vàng”
trị táo bón vì chúng chứa nhiều chất xơ và các enzym kích thích tiêu
hóa.
Các món ăn nhuận tràng
-
Một số món ăn được chế biến từ mộc nhĩ đen, táo đỏ giúp làm sạch thành
mạch, tăng khối lượng phân , chống táo bón rất hiệu quả.
Đi vệ sinh đúng giờ
-
Hãy rèn luyện thói quen này càng sớm càng tốt. Việc đi vệ sinh đúng giờ
sẽ tạo “nếp” cho não bộ và tăng cường sự ổn định trong hoạt động co bóp
của ruột cũng như đại tràng. Bạn tuyệt đối không nên “nhịn” đi đại tiện vì điều này sẽ làm tăng áp lực lên đại tràng, lâu ngày sẽ làm mất cảm giác cũng như độ nhạy cảm của não bộ đối với việc đại tiện. Chất thải tích lâu ngày trong đại tràng sẽ trở nên khô cứng, làm cho việc đại tiện trở nên khó khăn hơn.
Giảm stress
-
Bệnh táo bón có liên quan trực tiếp tới trạng thái tinh thần của cơ
thể. Lo lắng, căng thẳng dài ngày sẽ ảnh hưởng tới tuần hoàn máu, từ đó
ảnh hưởng lớn tới hoạt động của các cơ quan trong đó có hệ tiêu hóa và
bài tiết, và cụ thể là làm giảm nhu động ruột trong việc chuyển hóa thức
ăn. Do vậy, bạn hãy rèn luyện cho mình một thói quen sống khoa học để
cơ thể bạn được nghỉ ngơi 1 chác hợp lý, giảm thiểu lo lắng và căng
thẳng.
Tập thể dục
-
Tăng cường vận động, thể dục thể thao giúp tăng cường lưu thông máu
trong cơ thể,làm hệ tiêu hóa được hoạt động trơn tru và hiệu quả. Các
bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho cơ thể trong
vệc điều trị táo bón. Buổi tối bạn có thể làm một bài tập nhỏ là : xoa
bụng quanh vùng rốn theo chiều kim đồng hồ khoảng 30-50 lần theo đường
đi của hệ thống ruột sẽ giúp nhuận tràng.
-
Ngoài ra, bạn cũng nên từ bỏ thói quen ngồi quá lâu trong thời gian đại
tiện, tư thế ngồi gây áp lực lớn lên cá tĩnh mạch, lâu ngày có thể gây bệnh trĩ và táo bón.
Trên đây là những giới thiệu cơ bản của các chuyên gia Phòng khám đa khoa
Thiên Tâm chúng tôi về phòng táo bón tránh bệnh trĩ. Nếu bạn vẫn còn
thắc mắc có thể nhận tư vấn trực tiếp với các chuyên gia của chúng tôi.
Ngoài ra, đăng ký qua mạng có thể được miễn phí đăng ký và được ưu tiên
sắp xếp bác sĩ khám bệnh. Bạn cũng có thể gọi điện đến đường dây nóng:
01666.065.566 hoặc nhận tư vấn trực tiếp qua yahoo.
Đăng nhận xét